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8 consejos para proteger del calor en las personas mayores

Introducción

El verano es una época del año en la que disfrutamos del sol y las altas temperaturas, pero también debemos tener en cuenta que las personas mayores son más vulnerables a los efectos adversos del calor. En este artículo, te ofrecemos 8 estrategias efectivas para proteger del calor en las personas mayores y garantizar su bienestar durante la temporada estival.

1. Hidratación constante

Asegurar una hidratación adecuada es fundamental para mantener a las personas mayores saludables durante el verano. Es recomendable que beban al menos 8 vasos de agua al día, incluso si no sienten sed. Además de agua, se pueden incluir bebidas como infusiones frías, zumos naturales y sopas frías en la dieta para aumentar la ingesta de líquidos.

2. Evitar la exposición al sol en horas pico

Durante las horas de mayor intensidad solar, entre las 12:00 y las 16:00, es aconsejable que las personas mayores permanezcan en lugares frescos y a la sombra. Si es necesario salir al exterior, se debe utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros, además de proteger la cabeza con una gorra o sombrero y aplicar protector solar con un alto factor de protección.

3. Mantener la casa fresca

Las lesiones articulares anteriores, como fracturas, dislocaciones o desgarros en los ligamentos, pueden aumentar el riesgo de desarrollar artrosis en el futuro.

4. Alimentación equilibrada y refrescante

Optar por comidas ligeras y refrescantes es fundamental durante el verano. Se debe dar prioridad al consumo de frutas y verduras frescas, que aportan nutrientes esenciales y favorecen la hidratación. Además, es recomendable evitar comidas copiosas y alimentos ricos en grasas y azúcares, ya que pueden elevar la temperatura corporal y dificultar la digestión.

5. Planificar actividades adecuadas

Las personas mayores pueden disfrutar del verano realizando actividades adaptadas a sus necesidades y preferencias. Algunas opciones incluyen caminar al aire libre durante las horas más frescas del día, practicar ejercicios acuáticos en piscinas o visitar lugares con aire acondicionado como centros comerciales y museos.

6. Monitorear la presión arterial

La presión arterial puede verse afectada por las altas temperaturas, por lo que es necesario mantener un control regular en las personas mayores durante el verano. Si se observan cambios significativos, es importante consultar con un médico para ajustar el tratamiento o tomar las medidas necesarias.

7. Fomentar la vida social

El bienestar emocional es igual de importante que el físico. Durante el verano, es fundamental que las personas mayores mantengan un contacto regular con familiares y amigos, participando en actividades compartidas y evitando el aislamiento social. También se puede considerar la opción de contar con ayuda externa, como cuidadores profesionales, para garantizar la compañía y atención necesaria en caso de que los familiares no puedan estar presentes en todo momento.

8. Concienciar sobre los riesgos del calor

Es fundamental que las personas mayores y sus cuidadores estén informados sobre los riesgos del calor extremo y las medidas de prevención adecuadas. Algunos síntomas que pueden indicar problemas relacionados con el calor incluyen mareos, debilidad, confusión, piel seca y enrojecida, entre otros. Ante cualquier señal de alarma, es importante actuar rápidamente y, si es necesario, acudir a un médico.

Conclusión

Proteger del calor en las personas mayores es esencial para garantizar su bienestar durante el verano. Siguiendo estas 8 estrategias efectivas, podrás asegurar que los adultos mayores disfruten de la temporada estival de forma segura y saludable. Recuerda que la prevención y la concienciación son clave para evitar problemas de salud relacionados con las altas temperaturas.

Diagrama protección mayores calor

Proteger a las personas mayores del calor extremo es esencial para garantizar su bienestar durante el verano. Siguiendo estas 8 estrategias efectivas, podrás asegurar que los adultos mayores disfruten de la temporada estival de forma segura y saludable. Recuerda que la prevención y la concienciación son clave para evitar problemas de salud relacionados con las altas temperaturas.

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