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MENÚ SEMANAL SALUDABLE PARA PERSONAS MAYORES

Introducción.

La alimentación juega un papel fundamental en la salud y el bienestar de las personas mayores. Es importante contar con un menú semanal equilibrado que garantice el aporte adecuado de nutrientes. A continuación, se presenta un menú semanal basado en la fuente proporcionada.

Lunes:

Desayuno: Yogur natural con frutas y un puñado de nueces.

Comida: Lentejas con verduras y arroz integral.

Cena: Merluza al horno con patatas y ensalada mixta.

Martes:

Desayuno: Tostadas integrales con aceite de oliva, tomate y jamón serrano.

Comida: Pollo al horno con champiñones y puré de patatas.

Cena: Tortilla de espinacas y queso fresco con ensalada de lechuga y zanahoria rallada.

Miércoles:

Desayuno: Cereales integrales con leche y una pieza de fruta.

Comida: Albóndigas de pavo en salsa de tomate con guisantes y zanahorias.

Cena: Crema de calabacín y queso de cabra con pan integral.

Jueves:

Desayuno: Batido de plátano, fresas y yogur natural.

Comida: Ensalada de pasta integral con atún, tomate, aceitunas y albahaca.

Cena: Sopa de lentejas y verduras, acompañada de pan integral.

Viernes:

Desayuno: Tostada integral con aguacate, huevo cocido y tomate.

Comida: Pescado a la plancha con ensalada de rúcula, nueces y queso feta.

Cena: Salteado de tofu con verduras y arroz integral.

Sábado:

Desayuno: Zumo de naranja, yogur con miel y nueces.

Comida: Paella de verduras con pollo y setas.

Cena: Ensalada de garbanzos, pimientos, cebolla, pepino y tomate.

Domingo:

Desayuno: Copos de avena con leche, frutos rojos y un puñado de almendras.

Comida: Estofado de ternera con patatas y zanahorias.

Cena: Cazuela de pescado con tomate, pimientos y cebolla.

Conclusion.

Un menú semanal equilibrado y variado es esencial para asegurar una adecuada nutrición en las personas mayores. Incluye alimentos de todos los grupos de nutrientes y asegúrate de que las porciones sean adecuadas para sus necesidades energéticas y de salud. No olvides también la importancia de mantener una hidratación adecuada y promover la actividad física regular, ya que ambos contribuyen al bienestar general de las personas mayores.

Recuerda que este menú es una guía y puede ser adaptado según las preferencias y necesidades individuales, como alergias o intolerancias alimentarias, así como las costumbres y tradiciones culinarias locales.

La clave para una alimentación saludable en personas mayores es la moderación, el equilibrio y la variedad, asegurando que se satisfagan todas las necesidades nutricionales. Asimismo, es importante fomentar el disfrute de la comida y mantener una actitud positiva hacia la alimentación, ya que esto también tiene un impacto en la salud y el bienestar.

Desde de Cuidamos Mundi, estamos concienciados con las dificultades a las que se enfrenta aquellas personas mayores o enfermas que necesitan una ayuda en sus domicilios. Nuestras cuidadoras y cuidadores tienen destrezas y la experiencia necesaria para poder atender a tus seres queridos de forma totalmente profesional y realizar un acompañamiento basado en el respeto y la máxima empatía. Además apostamos por una planificación integral centrada en la persona. No dudes en ponerte en contacto con nosotros, en el 654 45 42 54 estaremos encantados de escuchar tu caso y proponerte el servicio más adecuado a tus necesidades.

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