LA LECTURA, UN EJERCICIO IDEAL PARA LA MENTE

Sandra Moreno Martín — Mon, 24 Oct 2022 09:32:07 +0000

La lectura en personas mayores es uno de los hábitos más beneficiosos para mantener la mente activa y saludable. Mantener la mente activa es esencial para prevenir ciertas enfermedades mentales y conservar las funciones cognitivas e intelectuales el máximo tiempo posible. La lectura nos ayudará a proteger el cerebro y asegurar el bienestar mental de las personas mayores. En Cuidamos Mundi, cuidado de personas mayores, recomendamos la lectura como parte de una rutina de estimulación cognitiva diaria.

Beneficios de la lectura para personas mayores

La lectura es un ejercicio con un amplio abanico de beneficios. Ayuda en la concentración, la memoria y la imaginación. Entre los principales beneficios destacan:

Mejora la memoria y retrasa el deterioro cognitivo.
Estimula la concentración y la atención sostenida.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Fomenta la empatía y la comprensión del entorno.
Contribuye a mantener un vocabulario amplio y activo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la estimulación mental regular es clave para preservar la salud cerebral en la vejez.

La lectura como ejercicio ideal para la mente mayor

La lectura activa múltiples áreas del cerebro de forma simultánea: la comprensión lectora, la memoria visual, la atención y la imaginación trabajan juntas mientras leemos. Este ejercicio cognitivo completo ayuda a crear nuevas conexiones neuronales, lo que favorece la plasticidad cerebral incluso en edades avanzadas. Es especialmente recomendable para personas que han reducido su actividad laboral o social tras la jubilación.

En personas con inicio de deterioro cognitivo leve, la lectura diaria puede ralentizar el avance de los síntomas y mantener la autonomía por más tiempo. Combinada con otras actividades como la estimulación cognitiva o los juegos de memoria, sus efectos son aún más notables. Puedes conocer más en nuestro artículo sobre cómo abordar la soledad en personas mayores.

Consejos para fomentar el hábito de la lectura en mayores

Para que la lectura sea efectiva y placentera, es importante adaptar el entorno y los materiales a las necesidades del mayor:

Elegir libros con letra grande o usar dispositivos con tamaño de texto ajustable.
Leer en un espacio tranquilo, con buena iluminación natural o artificial.
Comenzar con lecturas cortas e ir aumentando progresivamente.
Combinar la lectura con audiolibros cuando la vista sea un obstáculo.
Participar en clubes de lectura para mayores, que también fomentan la socialización.

Conclusiones sobre la lectura en personas mayores

La lectura es mucho más que un pasatiempo: es una herramienta terapéutica y preventiva de primer orden. Incorporarla como hábito diario en la rutina de nuestros mayores puede marcar una diferencia significativa en su calidad de vida y salud mental. En Cuidamos Mundi te ayudamos a diseñar rutinas de estimulación cognitiva personalizadas para cada persona mayor a nuestro cuidado.

PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA LECTURA EN LA TERCERA EDAD.

Aumenta la capacidad de concentración: La lectura ayuda a mejorar la capacidad de atención, comprensión y observación, además de facilitar la relajación ayudar a ver la vida desde diferentes puntos de vista.

Mejora la memoria: La lectura estimula los procesos que intervienen en la memoria y ayuda a asentar mejor los recuerdos.

Aumenta la creatividad y la imaginación: Este es un hecho indiscutible. La lectura favorece los aspectos creativos e imaginativos.

Incrementa la empatía: La lectura despierta emociones, no muestra otros mundos y realidades, y esto ayuda a incrementar nuestra comprensión hacia los demás. Nos involucramos en la vida de los personajes, en sus vivencias. Nos hacemos participes de sus sentimientos. Esto acaba convirtiéndose en una enseñanza para el día a día.

Sensación de bienestar. Leer reduce nuestros niveles de cortisol y aumenta la sensación de bienestar. La lectura es la mejor forma de liberar tensiones y estrés.

Entretenimiento: A medida que envejecemos, la dinámica diaria cambia, reduciendo el ritmo y dando paso a la peligrosa percepción de preocupaciones y aburrimiento. Leer nos permite poder mantener nuestra mente ocupada, nos evade de otras preocupaciones y estimula nuestra funciones cognitivas mientras nos mantiene entretenidos.

Evita la soledad: Leer es un gran remedio para la soledad. Cuando empezamos la lectura de un libro nos olvidamos que estamos solos. Es tal la capacidad de absorción de una libro, que sin darnos cuenta nos transporta a otros mundos y otras realidades.

Ayuda a dormir: Un problema generalizado de las personas mayores, es la dificultad para conciliar el sueño, y por tanto los problemas que acarrea. La mejor forma de ayudar a nuestros mayores a coger el sueño es acostumbrarlos a leer un poco antes de acostarse. Leer nos ayuda a relajarnos, a destensar los músculos y a liberar el estrés.

RECOMENDACIONES PARA UNA LECTURA ADECUADA.

Para que una persona mayor pueda disfrutar de todos los beneficios de la lectura, es prioritario tener una serie de conceptos esenciales.

- Intentar leer con luz natural.
- Utilizar libros editados en letra grande, para no cansar la vista.
- Buscar un lugar cómodo, laminado y tranquilo que favorezca la concentración.
- Utilizar gafas de vista cansada, o lupas aumentativas.

24 DE OCTUBRE, DÍA INTERNACIONAL DE LAS BIBLIOTECAS.

Desde el año 1997 cada 24 de octubre se celebra en varios países el Día Internacional de las Bibliotecas. Una fecha que busca resaltar la importancia que tienen este tipo de edificaciones para la historia humana como resguardo de su cultura, de sus escritos, de sus creencias, así como de lugares de encuentro y creación de lazos humanos.

Estos espacios culturales son un gran atractivo para mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Lugares tranquilos, cálidos y acogedores, donde poder disfrutar de la lectura en compañía de otras personas. Donde sus profesionales, estarán encantados de acompañar en ese proceso de lectura, y facilitar el acceso a la cultura y el conocimientos.

Desde Cuidamos Mundi, felicitamos hoy a todas la bibliotecas que abren sus puertas a nuestras personas mayores, y que hacen que su día a a día mejore con una buena lectura, que organizan actividades culturales donde pueden disfrutar de un ocio inclusivo y de calidad.

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